Het belang van water: Waarom ons lichaam smacht naar simpel H2O

Waarom water zo belangrijk is

Water is betrokken bij letterlijk elk systeem in je lichaam:

  • Je spijsvertering heeft het nodig om voeding te verwerken en voedingsstoffen op te nemen.

  • Je huid gebruikt water om je te beschermen tegen kou en hitte.

  • Je spieren blijven soepel dankzij voldoende hydratatie.

  • Je hersenen functioneren beter met genoeg vocht.

Toch denken veel mensen dat andere dranken ook meetellen. Maar water is uniek. Het komt via een ‘snelweg’ door je maag rechtstreeks in je darmen terecht. Daar helpt het je darmflora en slijmvliezen optimaal te functioneren. Andere dranken – zoals koffie, thee, frisdrank en bruiswater – moeten eerst verteerd worden en hebben daardoor een ander effect op je lichaam.

Tips om meer water te drinken

Een gezond lichaam vraagt om een consistente waterinname. Hier zijn een paar richtlijnen die je kunt volgen:

  • Begin de dag met 300 ml lauwwarm water om je spijsvertering op gang te brengen en nachtelijk vochtverlies aan te vullen.
  • Drink 300 ml lauwwarm water voor het slapengaan. Zo ondersteun je de spijsvertering, die ’s nachts nog actief is.
  • Neem een glas water een half uur vóór elke maaltijd. Dit helpt je lichaam zich voor te bereiden op het verteren van voedsel.
  • Streef naar minstens 1,5 liter water per dag, en meer als je veel beweegt of zweet.
  • Gebruik een maatbeker of zet een gevulde kan klaar, zodat je weet hoeveel je drinkt.
  • Beperk verzurende dranken, zoals koffie (max. 1 à 2 koppen per dag) en frisdrank of sap tot een minimum.

Waarom lauwwarm water?

Hoewel koud water verfrissend kan zijn, is lauwwarm water beter voor je lichaam. Het ondersteunt je spijsvertering en kost je lijf minder energie. Koud water moet namelijk eerst worden opgewarmd tot lichaamstemperatuur, en dat vraagt extra inspanning.

Tot slot

Water is eigenlijk het goedkoopste, meest toegankelijke ‘medicijn’ dat we hebben. Door bewust meer water te drinken, geef je je lichaam een belangrijke boost — elke dag opnieuw.

Dus de volgende keer dat je dorst hebt, weet je wat je moet doen: kies voor puur water. Jouw lijf zal je dankbaar zijn.

Bronnen:

  • Batmanghelidj, F. (2009). Water, het goedkoopste medicijn.
  • Vasant, L. (1992). Ayurveda, de leer der zelfgenezing.
  • Visser, L. (2019). Zou’t!
  • Maharishi Ayurveda (z.d.). Wat u over warm water moet weten.
  • Natuur Diëtisten Nederland (z.d.). Water heeft diverse functies.